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   时代医疗健康生活睡觉四大禁忌?
 廣告編號: 129547 ;   刊登日期: 2019年7月22日;   期滿日期: 2020年7月21日;     65 個訪客
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  內容:    你每天晚上都有睡足7-9个钟头吗?根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的建议,成年人每晚需要的睡眠时间约7-9小时,充足的睡眠不仅让身体获得充分的休息,也可以让大脑重组信息,所以,想要让身体与大脑运作得更顺畅,就必须睡足7-9小时,然而,现今有多少人能够真正达到足够的睡眠量?

2013年美国国家睡眠基金会的睡眠调查(The 2013 National Sleep Foundation Sleep in America Poll)指出,有将近一半的美国人每晚睡眠时间不足七小时。因此,很多人都会利用空档,像是周末多睡几个钟头、白天打盹或用睡午觉的方式,增加睡眠时间,以弥补睡眠的不足。久而久之,这种错误的睡眠习惯就会对你的身体产生不良影响。

2016年7月底CNN记者就写了一篇有关睡眠习惯与健康的专栏文章,经台湾潘怀宗教授特别整理后,归纳出四个要命的睡眠习惯,供大家参考。

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