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   Medtimes9个轻松动作保健康血管
 廣告編號: 134211 ;   刊登日期: 2019年12月13日;   期滿日期: 2020年12月12日;     88 個訪客
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  內容:    饮食型态与生活作息的不正常,使得高血压是现代人当中非常普遍的问题,根据卫福部调查,20岁以上台湾民众的高血压盛行率为24%,即平均约每4人就有1人罹患高血压。

日本内科医、血液循环专家渡边尚彦表示,特别是女性,年轻时虽然血压正常,一到更年期,缺乏女性荷尔蒙的保护,提高罹患心血管疾病机率。

多运动、控制体重、注意饮食是守护血管的不二法门,真正能做到的却寥寥可数。其实没有想象中的那么困难!以下由渡边尚彦提供的9大要点,懒人也能轻松顾好血管!

1.下楼梯与爬楼梯运动效果相等
运动能帮助血液循环顺畅、避免肥胖,是人人皆知的健身方法。不过没时间运动的人也别灰心,下楼时不要搭电梯,改走楼梯吧!渡边尚彦表示,爬楼梯虽然较辛苦,运动量也大,事实上所带来的运动效果与下楼梯几乎相同。但是膝盖不好的人不要太过勉强,以免受伤。

2.早上摇晃手脚,中午抖动手脚
早上醒来时血压不安定,渡边尚彦建议,起身前先躺在床上轻轻摇动手脚,唤醒末端的血管流动。另外,到了中午时,由于保持相同的姿势工作一整个早上,血液集中在下半身。此时坐在椅子上,像要把身上的水抖开一般抖动四肢,促进全身血液循环。

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