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   9個輕松動作保健康血管
 廣告編號: 134210 ;   刊登日期: 2019年12月13日;   期滿日期: 2020年12月12日;     58 個訪客
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  內容:    態與生活作息的不正常,使得高血壓是現代人當中非常普遍的問題,根據衛福部調查,20歲以上臺灣民眾的高血壓盛行率為24%,即平均約每4人就有1人罹患高血壓。

日本內科醫、血液循環專家渡邊尚彥表示,特別是女性,年輕時雖然血壓正常,壹到更年期,缺乏女性荷爾蒙的保護,提高罹患心血管疾病機率。

多運動、控制體重、註意飲食是守護血管的不二法門,真正能做到的卻寥寥可數。其實沒有想象中的那麽困難!以下由渡邊尚彥提供的9大要點,懶人也能輕松顧好血管!

1.下樓梯與爬樓梯運動效果相等
運動能幫助血液循環順暢、避免肥胖,是人人皆知的健身方法。不過沒時間運動的人也別灰心,下樓時不要搭電梯,改走樓梯吧!渡邊尚彥表示,爬樓梯雖然較辛苦,運動量也大,事實上所帶來的運動效果與下樓梯幾乎相同。但是膝蓋不好的人不要太過勉強,以免受傷。

2.早上搖晃手腳,中午抖動手腳
早上醒來時血壓不安定,渡邊尚彥建議,起身前先躺在床上輕輕搖動手腳,喚醒末端的血管流動。另外,到了中午時,由於保持相同的姿勢工作壹整個早上,血液集中在下半身。此時坐在椅子上,像要把身上的水抖開壹般抖動四肢,促進全身血液循環。

3.揉捏或敲打小腿肚
從心臟流到下半身的血液會藉由呼吸吸起血液的動作,或是腳部肌肉的運動回流至心臟,因此平常不愛走路、少運動的人,血液循環當然不好。渡邊尚彥建議,可揉捏或敲打小腿肚,幫助血液順利流動。

如需查詢或預約基因檢測,請聯酪時代醫療服務中心熱線 (852) 3585 8533.
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