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   休息不在乎長短 只在乎姿勢?
 廣告編號: 136533 ;   刊登日期: 2020年3月10日;   期滿日期: 2021年3月10日;     27 個訪客
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  內容:    每天忙碌的生活中,許多人給自己唯壹的休息時間就是睡眠,最常見的是以睡眠時間為指標,希望每天可以睡滿6~8小時,讓身體得到充足休息。

然而妳可能也發現,在加班、應酬和其他活動瓜分之下,要睡滿8小時實在太困難了!即便做到,也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麽睡都睡不飽」,指的其實就是這種睡眠時間不等於休息質量的情形。

日本睡眠醫學博士坪田聰於著作中指出,壹旦睡眠質量不佳,體內的生長荷爾蒙就無法成功修復細胞、消除疲勞,例如100個受損細胞裏面,只成功修復或再生其中50個細胞,久而久之不僅會提早老化,生病的風險也會提高。

「大休息」10分鐘提高睡眠質量

日本Lapure瑜伽中心指導講師森初世以自身經驗指出,現代人生活忙碌,尤其是30~40歲女性想要維持美麗與健康,更要把握僅存的夜晚時間,最有效率地達到放松與休息的目的,擺脫睡眠不足、睡眠質量不佳的困擾。

想要在有限的時間裏完全放松,不妨嘗試瑜伽姿勢「大休息」(SAVASANA,又名「攤屍式」)。森初世表示,只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘,就能達到平常休息2~3小時的效果,是短時間內迅速恢復體力的首選!

森初世也建議,進行「大休息」時要盡量讓頭部、眼睛、肩膀、指尖等身體各部位放松,同時想象全身不斷往下沈,直到緊貼地面。另外,事先將室內燈光調暗,有助於放松心情,也可以準備薄毛毯保暖,避免感冒。

如需查询或预约基因检测,请联酪时代医疗服务中心热线 (852) 3585 8533.
http://medtimes.com.hk  

  聯絡人姓名: 徐先生  

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